Stendetevi sullo stomaco. Se tenete questa posizione per 2 minuti, tornerete in forma dopo le feste in poco tempo.

Collo allineato

La schiena va mantenuta invece in linea, senza arcuarla. Il collo, infine, deve essere allineato con la schiena, in modo da ottenere un effetto migliore e risultati più soddisfacenti.