Stendetevi sullo stomaco. Se tenete questa posizione per 2 minuti, sarete pronti per la prova costume in poco tempo.

Benefici

2. I plank aiutano la flessibilità muscolare. Spalle e schiena, durante gli esercizi, favoriscono la stabilità e la posizione permette di stendere le scapole, aumentando le possibilità di movimento.
Prima di iniziare questo piano di allenamento di 28 giorni aumentando progressivamente intensità e durata. Parti da un minimo di 2 minuti.CONTINUA A LEGGERE
Fonte: Perdavvero