I sintomi di una carenza
Indice
– Ansia, irritabilità e depressione
– Coaguli di sangue;
– Livelli di zucchero nel sangue sballati
– Contrazioni del viso
– Fatica cronica
– Problemi cardiaci
– Insonnia
– Crampi alle gambe
– Bassa pressione sanguigna
– Emicrania
– Nausea e vomito
– Osteoporosi
– Poca memoria, confusione e difficoltà di apprendimento.
Ecco cosa mangiare per rifornirsi di magnesio.
– Spinaci crudi
– Altre verdure a foglia verde come cavoli, bieta, rapa e semi come quelli di sesamo e di zucca;
– Mandorle, arachidi e noci
– Pesci come sgombro, tonno e rombo
– Lenticchie ed altri legumi come fagioli e ceci
– Cereali come riso integrale, miglio, grano saraceno, orzo ed avena
– Avocado
– Banane
– Frutta secca come fichi, albicocche, prugne ed uva passa
– Cioccolato fondente (minimo 75% di cacao).
Usare alcune erbe condimento è un ottimo trucchetto per alzare i livelli di magnesio. Ecco quali erbe preferire. CLICCA SUL PUNTO 4 PER CONTINUARE A LEGGERE
