Soffritte di dolori alla schiena, alle ginocchia, all’anca? Vi sveliamo allora i seguenti esercizi, estremamente efficaci nel combattere questi dolori in soli 20 minuti. In realtà sono esercizi per i piedi che miglioreranno l’equilibrio del corpo rimuovendo anche il fastidioso dolore. Il primo esercizio: fate presa con le dita dei… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 2 DELL’INDICE
piedi sul pavimento e contemporaneamente flettete leggermente le ginocchia. Ripetete l’esercizio almeno 10 volte. Altro rimedio è quello di camminare sulle punte dei piedi, fatelo per almeno 20 secondi. Da ripetere per almeno 4 volte. Altro fondamentale esercizio, consiste nello sdraiarsi sulla schiena e provare a mettere… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 3 DELL’INDICE
una delle gambe sopra la testa. Successivamente con la stessa gamba fate delle rotazioni in senso orario per circa 10 secondi. Quindi ruotare anche la caviglia, della gamba stesa, ma in senso antiorario per 10 secondi, una volta finito, ripetere l’esercizio con l’altra gamba. Altro esercizio utile allo scopo: mettete una matita o… PER CONTINUARE A LEGGERE, CLICCA SUL PUNTO 4 DELL’INDICE
una penna a terra, con le dita dei piedi provate a prenderla e sollevarla da terra. Una volta presa, tenetela e non lasciatela per 10 secondi. Esercizio da ripetere per 5 volte con ogni piede. L’ultimo esercizio, prevede di sedersi a terra e raddrizzare i piedi di fronte a voi. Successivamente dovete flettere i piedi all’indietro, tenendoli in tale posizione per cinque secondi.
