Gli esercizi più utili
Indice
1. Squat bulgaro. È un ibrido fra lo squat classico e il lunge (affondo). Si tratta forse dell’esercizio per gambe che più stimola i glutei, in quanto quando arriviamo a toccare il pavimento con le ginocchia vengono coinvolte molte fibre muscolari di questa zona.
2. Squat ATG. È uno squat normale, con l’unica differenza che, come dice il nome stesso (ass-to-ground) il sedere arriva a toccare il pavimento. Quanto più in
basso riusciamo a portare il sedere, più vengono coinvolti i glutei. È un esercizio che sforza molto le ginocchia, quindi fai molta attenzione. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
