Seconda settimana
Indice
SECONDA SETTIMANA
GIORNO 1
Colazione: un infuso e 3 fette biscottate con formaggio dietetico.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: un uovo strapazzato con zucchine e una porzione di fragole.
Merenda: un bicchiere di latte scremato, 3 fette biscottate integrali con formaggio o marmellata dietetica e un frutto.
Cena: brodo di verdure, un filetto di merluzzo con purea di patate. Come dessert, gelatina dietetica.
GIORNO 2
Colazione: un bicchiere di latte con 3 fette biscottate integrali con ricotta spalmata.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: un piattino di spaghetti al pomodoro. insalata di carote, pomodori e uova. Per terminare, un frutto.
Merenda: un infuso con una fetta di pane integrale con marmellata dietetica o formaggio spalmato. Un frutto.
Cena: minestra di verdure, un filetto alla piastra e un pomodoro. Una gelatina dietetica.
GIORNO 3
Colazione: succo di pompelmo, una mela piccola e 3 fette biscottate integrali.
Metà mattinata: una pera non sbucciata.
Pranzo: un piccolo filetto alla piastra accompagnato da purea di zucca. Un frutto.
Merenda: una ciotola di latte scremato con cereali.
Cena: brodo di verdura e frittata di asparagi. Gelatina dietetica.
GIORNO 4
Colazione: un infuso con una fetta di pane integrale con marmellata dietetica o formaggio magro spalmato.
Metà mattinata: uno yogurt.
Pranzo: minestra di verdure, un quarto di pollo senza pelle con insalata di pomodori. Un frutto.
Merenda: un bicchiere di latte con tre fette biscottate integrali con marmellata dietetica o formaggio magro spalmato. Per terminare, un frutto.
Cena: brodo di verdure, un filetto di merluzzo alla piastra con un cucchiaino di maionese. Un frutto.
GIORNO 5
Colazione: un infuso o un bicchiere di latte scremato con 3 fette biscottate integrali con ricotta.
Metà mattinata: uno yogurt con cereali.
Pranzo: una frittata di spinaci o di bietole. Per terminare, un frutto.
Merenda: un infuso con latte scremato, 2 fette di pane integrale con formaggio o marmellata dietetica. Per terminare, un frutto.
Cena: minestra di verdure, melanzane con pomodori e mozzarella e una piccola porzione di insalata di pomodori e carote. Un frutto.
GIORNO 6
Colazione: un succo di pompelmo, 3 fette biscottate integrali con formaggio magro dietetico spalmato.
Metà mattinata: un frutto.
Pranzo: minestra di verdure, insalata di sedano, mele e cuori di palma, un filetto di pesce alla piastra. Come dessert, gelatina dietetica.
Merenda: un bicchiere di latte, 2 fette di pane integrale e ricotta.
Cena: brodo di verdure, 2 pomodori ripieni di riso e tonno. Un frutto e uno yogurt.
GIORNO 7
Colazione: succo d’arancia e 3 fette biscottate integrali con formaggio o marmellata dietetica.
Metà mattinata: un frutto. Pranzo: minestra di verdure, un filetto di merluzzo e insalata. Uno yogurt.
Merenda: un infuso con latte scremato e 2 fette biscottate integrali con ricotta.
Cena: minestra di verdure e un hamburger con insalata. Gelatina.
Non vi resta che provare a seguirla. I risultati non tarderanno a manifestarsi! CONTINUA A LEGGERE
