Nel weekend
Indice
Venerdì
COLAZIONE: Un frullato di pera preparato con 200 gr di pera, una carota e mezzo bicchiere di succo d’arancia
SPUNTINO: Una mela
PRANZO: Orata condita con salsa siciliana, un’insalata di songino e carote condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 gr di pane integrale
SPUNTINO: 200 ml di spremuta di pompelmo
CENA: 200 gr di palombo alla griglia profumato con alloro condito un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, bietole condite con pomodoro e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 gr di pane integrale
Sabato
COLAZIONE: Un frullato di latte parzialmente scremato preparato con 150 ml di latte, 150 gr mela e 50 gr di banana
SPUNTINO: 200 ml di spremuta d’arancia
PRANZO: Zuppa di orzo e spinaci, un’insalata di invidia e finocchi condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
SPUNTINO: 200 gr di frutta di stagione
CENA: 100 gr di zuppa di ceci condita con aglio, rosmarino, peperoncino e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e un’insalata di pomodori e rucola condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
Domenica
COLAZIONE: Un frullato di mela preparato con 200 gr di mela, una carota e mezzo bicchiere di succo d’arancia
SPUNTINO: Una pera
PRANZO: Petto di pollo alla griglia, un’insalata di radicchio rosso condito con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 gr di pane integrale
SPUNTINO: 200 gr di ananas
CENA: Un piatto di zuppa di verdure, 80 gr di prosciutto crudo sgrassato, un’insalata di invidia belga condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 gr di pane integrale
Non vi resta che provarla e valutare la sua efficacia. CONTINUA A LEGGERE
