Il menù da seguire
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Ecco la dieta suggerita dal sito Checucino.it:
Lunedì
COLAZIONE: Un frullato di pera preparato con 200 gr di pera, una carota e mezzo bicchiere di succo d’arancia
SPUNTINO: 200 gr di frutta di stagione
PRANZO: 2 uova in camicia, broccoletti conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 g di pane integrale
SPUNTINO: Una mela
CENA: Pennette integrali con ricotta e semi di sesamo e insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
Martedì
COLAZIONE: Un frullato di latte parzialmente scremato preparato con 150 ml di latte, 150 gr mela e 150 gr di banana
SPUNTINO: Un kiwi
PRANZO: 80 gr di riso con il brodo vegetale e 200 gr di fagiolini conditi con aglio, menta e due cucchiaini di olio extravergine d’oliva
SPUNTINO: 200 gr di frutta di stagione
CENA: 80 gr di risotto alla zucca, un’insalata di spinaci e funghi crudi conditi con succo di limone e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
Mercoledì
COLAZIONE: Un frullato di mela preparato con 200 gr di mela, una carota e mezzo bicchiere di succo d’arancia
SPUNTINO: 200 gr di ananas
PRANZO: Finocchi al forno, un’ insalata di cappuccina e rucola condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 gr di pane integrale
SPUNTINO: Una pera
CENA: Un piatto di passato di verdure, 80 gr di stracchino, carote grattugiate condite con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 50 gr di pane integrale
Giovedì
COLAZIONE: Un frullato di latte parzialmente scremato preparato con 150 ml di latte, 100 gr di pera e 100 gr di kiwi
SPUNTINO: 200 gr di frutta di stagione
PRANZO: 300 gr di patate lesse condite con erba cipollina, aceto di mele e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e un ‘insalata mista condita con aceto di mele e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
SPUNTINO: 200 ml di spremuta di pompelmo
CENA: Una porzione di gnocchetti conditi con pomodoro e basilico, un’insalata di carote, finocchi e menta condita con succo di limone un cucchiaino di olio extravergine d’oliva. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
