La merenda e la cena
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Dopo 3 ore dal pasto, mangiate 2 porzioni di frutta fresca oppure ortaggi crudi, come una carota, un finocchio, un cetriolo oppure uno yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali.
Cena: dev’essere un pasto leggero.
• Primo piatto: zuppa di legumi oppure zuppa di verdure o minestrone.
• Secondo piatto: un uovo sodo oppure 150 g di platessa o sogliola cotta al vapore.
Non vi resta che mettere in pratica queste linee guida per cominciare a perdere peso. CONTINUA A LEGGERE
