Ecco in cosa consiste la dieta
Indice
Con questa tecnica, aumenta la velocità con cui si bruciano calorie e riduce l’appetito. Ecco quali regole rispettare per fare bene questa dieta:
• la colazione deve essere mezzora dopo essersi alzati
• dopo la colazione bisogna mangiare ogni 3 ore
• non dovete mangiare 3 ore prima di andare a dormire
Con questa tabella riuscirete a perdere circa 3 kg a settimana. Ecco cosa mangiare secondo il sito Checucino.it:
Colazione:
• Carboidrati semplici: un frutto oppure una tazza di tè dolcificata con un cucchiaino di miele
• Carboidrati complessi: una fetta biscottata integrale oppure due biscotti integrali o una fetta di pane, anch’essa integrale.
• Grassi: una noce o una mandorla o due nocciole.
• Fibra: un frutto o cereali.
• Liquidi: una spremuta, oppure un tè.
• Proteine: un bicchiere di latte vegetale.
Questo è un esempio di colazione completa.
Spuntino:
Dopo 3 ore dalla colazione è bene mangiare due frutti oppure uno yogurt e un frutto. Cerca di mangiare alimenti ricchi di fibre (che non ingrassano) ma ci danno subito un senso di sazietà.
Pranzo: CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
