Lunedì e martedì
Indice
Lunedì
Colazione: Un bicchiere di latte (anche vegetale o addirittura di cocco) con 30 gr di cereali integrali
Spuntino: Una fetta di cocco
Pranzo: Un piatto di breasola con rucola e scaglie di parmigiano con mezzo cucchiaio di olio d’oliva extra vergine e 30 gr di pane integrale
Merenda: Uno yogurt magro
Cena: Insalata di gamberi e melone condita con mezzo cucchiaio di olio di cocco. Asparagi al limone e due o tre grissini integrali
Martedì
Colazione: Una tazza di yogurt greco con frutta fresca di stagione e una spolverata di scaglie di cocco
Spuntino: Un succo di arance o di mele senza zucchero
Pranzo: Una porzione di salmone affumicato, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista con pomodori e peperoni da condire con mezzo cucchiaio di olio extra vergine d’oliva
Merenda: Una fetta di cocco
Cena: Insalata mista con pollo e scaglie di cocco, condita con mezzo cucchiaio di olio extra vergine d’oliva. Una fetta di anguria
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