Introduzione
Indice
Il rapporto alimentazione e sonno è fondamentale, è opportuno seguire alcuni consigli per migliorare la routine serale e le vostre abitudini.
1. assumere alimenti ricchi di triptofano
Aiuta l’organismo nella produzione delle sue proteine, è anche relazionato con l’incremento dei livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che regola il sonno. Questo composto è presente in molti alimenti, soprattutto in quelli di origine animale:
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• Latte e derivati
• Uova
• Carne
• Pesce
• Banana
Potrete così avere un sonno rigeneratore…
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