7 trucchi per combattere la fame nervosa
Indice
1. Provate a distrarvi scrivendo un elenco con 5 post it scrivendoci sopra il numero e il nome della persone che potreste chiamare quando siete particolarmente depressi.
2. Scrivete tutti i vostri impegni in agenda. Fare una mappa con tutto quello che dovete o vorreste fare, stempererete la tensione.
3. Respirate e ispirate profondamente e lentamente per qualche minuto, laverete via l’ansia.
4. Parlate a voi stessi come fareste con un re: a volte è proprio la bassa autostima che ci porta a mangiare. Parlare a noi stessi con un certo rigore e rispetto potrebbe renderci meno depressi.
5. Tornate con la mente per terra: un trucco per ritrovare un equilibro con la realtà che ci circonda nonostante i nostri casini, è leggere le pagine di un libro al contrario, partendo dall’ultima parola. CLICCA SUL PUNTO 4 PER CONTINUARE A LEGGERE
