Posizione supina
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Addominali in posizione supina: mettiti seduta a terra e appoggia i palmi della mani e le piante dei piedi. Solleva e abbassa le anche.
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Sollevamenti: sdraiati a terra e poi solleva il busto senza appoggiarti, ma tenendo le braccia dritte davanti a te. Contrai i muscoli, mettiti eretta, poi torna sdraiata e ripeti.
