Consigli utili
Indice
Venerdi
Colazione: tè con limone o tisana depurativa, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia
Pranzo: sogliola al vapore, 300 g di carote al vapore
Merenda: succo di arancia
Cena: 200 g di bresaola, 300 g di finocchio
Sabato
Colazione: tè con limone o tisana depurativa, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia
Pranzo: 200 g di pollo alla griglia, 300 di spinaci bolliti
Merenda: un frutto fresco
Cena: 200 g di ricotta di mucca, 300 g di broccoli lessi
Domenica
Colazione: tè con limone o tisana depurativa, 3 biscotti
Spuntino: succo di arancia
Pranzo: 100 g di pasta al pomodoro, 300 g di verdure lesse
Merenda: succo di arancia
Cena: 100 g di prosciutto crudo, 200 g di legumi
Oltre a questo schema, ecco altri consigli utili:
bere almeno 2 litri di acqua al giorno
diminuire la quantità di sale
bere tisane depurative e drenanti
per i condimenti si può usare solo olio extravergine di oliva a crudo, aceto di mele, limone e spezie.
evitare lo zucchero, al suo posto usate il miele o la stevia
evitare bibite gassate, cibi spazzatura
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