Giovedì e venerdì
Indice
GIOVEDI
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè) non zuccherato, un bicchiere di latte di soia, una fetta di pane con un velo di marmellata, due noci.
Spuntino: una banana.
Pranzo: insalata mista di pomodori, sedano e olive, sogliola al vapore, una fetta di pane, zucchine cotte al vapore e condite con olio e limone.
Merenda: una mela e un tè non zuccherato.
Cena: insalata di songino, petto di tacchino con salvia, una fetta di pane, 2 carciofi.
VENERDI
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè) non zuccherato, uno yogurt, una fetta di pane con un velo di marmellata, due mandorle.
Spuntino: una banana.
Pranzo: insalata mista di radicchio e rucola, 50 g di ricotta di mucca, una patata al vapore, broccoli romani al vapore, tutto condito con olio e limone.
Merenda: una mela e un tè non zuccherato.
Cena: insalata di carotine alla julienne, frittata di due uova, una fetta di pane, spinaci lessi e conditi con olio e limone.
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