Lunedì-martedì-mercoledì
Indice
LUNEDI
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè) non zuccherato, uno yogurt, una fetta di pane con un velo di marmellata, due mandorle.
Spuntino: una banana.
Pranzo: insalata mista con pomodori, carote e un uovo sodo, una fetta di pane e spinaci lessi conditi con olio e limone.
Merenda: una mela e un tè non zuccherato.
Cena: insalata di sedano e rucola, un trancio di salmone al vapore, una fetta di pane e asparagi al vapore
MARTEDI
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè) non zuccherato, una tazza di latte di soia, fiocchi d’avena, due noci.
Spuntino: due kiwi.
Pranzo: insalata mista di patate, broccoli e carote lesse, verdure alla griglia e una fetta di pane.
Merenda: un’arancia e un tè non zuccherato.
Cena: insalata di lattuga e finocchi, pollo al limone, una fetta di pane, zucchine lesse e condite con olio.
MERCOLEDI
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè) non zuccherato, uno yogurt, una fetta di pane con un velo di marmellata, due mandorle.
Spuntino: una banana.
Pranzo: insalata mista di radicchio e rucola, 80 g di pasta con pesto di noci, cicoria lessa e condita con olio e limone.
Merenda: una mela e un tè non zuccherato.
Cena: insalata iceberg e cuore di sedano, zuppa di legumi, una fetta di pane, bieta lessa e condita con olio e limone.
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