Cosa mangiare il weekend
Indice
VENERDI
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due biscotti
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 g di riso basmati condito con zucchine lesse e olio a crudo
Merenda: un centrifugato di frutta fresca
Cena: 200 g di filetto di merluzzo, 200 g di zucchine in padella
SABATO
Colazione: uno yogurt magro, una manciata di cereali integrali
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 2 patate bollite condite con olio a crudo, 200 g di zucchine bollite
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di tacchino alla griglia, 200 g di zucchine alla griglia
DOMENICA
Colazione: un tè o un caffè, due biscotti e un frutto
Spuntino: un frutto
Pranzo: 50 g di minestra nel brodo di pollo, 200 g di pollo bollito
Merenda: un frutto
Cena: una fettina di vitello alla griglia, zucchine alla griglia condite con olio a crudo
Con questa riuscirete a perdere i chili di troppo e a ritrovare il vostro peso forma in poche settimane.CONTINUA A LEGGERE
