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COLAZIONE: un caffè o uno yogurt intero + 100 grammi di frutta.
SPUNTINO: una spremuta o un centrifugato di frutta di stagione.
PRANZO: 80 grammi di pastasciutta o di riso, 150 grammi di carote e piselli oppure 200 grammi di minestrone.
SPUNTINO: un succo di frutta senza zucchero.
CENA: una frittata al forno con 2 uova e spinaci o 120 grammi di spezzatino di vitello. Ogni sera potrete consumare non più di 50 grammi di pane.
Provare, non vi costerà poi tanti sacrifici. CONTINUA A LEGGERE
