Mercoledì, giovedì e venerdì
Indice
MERCOLEDI
• Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
• Spuntino: un kiwi
• Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote.
• Merenda: 200 g di mirtilli
• Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.
GIOVEDI
• Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi.
• Merenda: una banana.
Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
[Cosa mangiare nel weekend]
VENERDI
• Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci.
• Spuntino: un’arancia
• Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso.
• Merenda: una mela
• Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.
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