Mercoledì - giovedì
Indice
Mercoledì
COLAZIONE: Un toast preparato con 50 g di prosciutto cotto e una sottiletta, una tazza di tè
SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano
PRANZO: 250 g di germogli di soia conditi con 50 g di gamberetti ,80 g di formaggio magro e un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e un frutto
SPUNTINO: Uno yogurt magro
CENA: Carpaccio di pere e grana, 50 di salmone affumicato, 20 g di pane integrale e un frutto
Giovedì
COLAZIONE: Una tazza di caffè e latte con 4 frollini di soia e avena
SPUNTINO: Uno yogurt magro
PRANZO: 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale e un frutto
SPUNTINO: 100 g di frutta e 20 g di parmigiano
CENA: 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata condita con un cucchiaio di olio e un frutto….
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