Come camminare nel modo corretto
Indice
• non passi lunghi ma più veloci.
• Fate attenzione anche ai movimenti delle vostre caviglie. La caviglia deve flettersi in un angolo di circa 45°. Né più né meno.
• Rilassate le spalle, non fatele stare in tensione.
• Cercate di non far ondeggiare la vostra testa mentre camminate. Ricordate inoltre che mentre camminate, i vostri occhi devono focalizzarsi ad una distanza di circa 6 metri da dove siete.
• Fate attenzione a non far ondeggiare le vostre anche e il bacino e a non sovraccaricarli, altrimenti si rischia di avere dolori in queste zone.
• Piegatele a circa 90°. Mentre camminate, è importante che le vostre braccia si muovano con voi in modo assolutamente naturale e senza allontanarle troppo dal vostro corpo. Si tratta di seguire un ritmo molto semplice: il braccio sinistro avanza insieme al piede destro e viceversa.
• Ricordate di non chiudere i pugni delle mani mentre camminate, perché ciò potrebbe intorpidire la circolazione nelle vostre braccia. Mantenete le mani rilassate.
Un trucco per camminare meglio e più a lungo. CLICCA SUL PUNTO 4 PER CONTINUARE A LEGGERE
