Ecco 7 trucchi utili
Indice
1. Aumentare il consumo di carboidrati complessi: sono quelli che non aumentano i livelli di zucchero presenti nel sangue. Sono ad alto contenuto di fibre e vitamine migliorano i processi del metabolismo. Tra questi, ci sono: pasta e farina integrale, riso e cereali integrali, legumi, patate e tanti altri.
2. Includere nella dieta gli acidi grassi omega 3: non devono mancare nella dieta delle donne in menopausa. Combattono le infiammazioni e prevengono diversi disturbi cardiovascolari.
3. Aumentare il consumo di fibre: assumendone di più, sarà più facile controllare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiache. Ecco quali alimenti mangiare più spesso: le lenticchie, le mandorle, il mais, la buccia delle patate, le carote crude, le verdure a foglie verdi, la guaiava, il mango, le ciliegie, le pere e le mele con la buccia, la papaya, gli agrumi e i cereali integrali. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
