Consigli
Indice
Ideali sono i consigli del Dottor David Katzka, del dipartimento di Gastroenterologia ed Epatologia della Mayo Clinic, nel Minnesota:
1. MANGIARE SANO
Un regime dietico sano, povero di grassi e cibi pesanti e privo di bevande come caffè, alcolici e bibite gassate, fa al caso vostro.
2. SCRIVERE UN DIARIO ALIMENTARE
Ricordare cosa si è mangiato prima che il disturbo si verifichi può essere utili a scoprire correlazioni e intolleranze.
3. ATTENZIONE ALLE PORZIONI
Mangiare tanto, è sconsigliato perché costringe ad uno sforzo innaturale l’intero apparato digerente.
4. ASPETTARE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
Il dottor Katzka consiglia, sia nel caso del pranzo che della cena, di mangiare almeno tre ore prima di stendersi a letto per riposare.
5. USARE VESTITI COMODI
Vestiti troppo stretti in vita favoriscono il reflusso gastroesofageo perché esercitano una forte pressione sullo stomaco e aumentano il volume del cardias.
Se seguirete questi consigli di certo avrete dei benefici considerevoli. CONTINUA A LEGGERE
Fonte: Viverpiùsani
