I frullati ottimi per dimagrire
Indice
Ecco i frullati suggeriti dal sito Viverpiùsani.it:
1. Frullato mattutino: un dono di energia
Ingredienti
• 5 fragole
• ½ mango (80 g)
• 2 cucchiai di fiocchi d’avena (16 g)
• 1 cucchiaino di semi di chia (8 g)
• 1 bicchiere di acqua di cocco ( 200 ml)
Preparazione
Procuratevi della frutta biologica. Lavate le fragole e il mango e tagliarli a pezzetti. Mettete la frutta nel frullatore insieme all’acqua di cocco e ai fiocchi d’avena. Frullate qualche minuto e miscelate bene il tutto. Una volta pronto il frullato, aggiungete un cucchiaino di semi di chia e bevetelo.
2. Spuntino di metà mattina per ingannare la fame
Ingredienti
• Il succo di 1 limone
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• ½ tazza di mirtilli (62 g)
• 1 tazza di spinaci (30 g)
• 1 cucchiaio di semi di zucca tostati (8 g)
Preparazione: spremete il limone. Una volta ottenutone il succo, mettetelo nel frullatore assieme al bicchiere d’acqua, ai mirtilli e agli spinaci. Frullate fino ad ottenere un composto omogeneo e, infine, aggiungete i semi di zucca tostati.
3. Frullato per accompagnare il pasto principale
• 1 tazza di cavolo riccio (67 g)
• 1 avocado di medie dimensioni
• 5 mandorle
• 1 bicchiere di acqua di cocco (200 ml)
Preparazione: lavate bene il cavolo riccio e mettetelo nel frullatore insieme all’avocado, alle mandorle e all’acqua di cocco.Frullate qualche minuto e bevete il vostro frullato prima o dopo pranzo. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
