Altre vitamine importanti
Indice
5. VITAMINA B9: è presente in: verdure di colore verde scuro, succo d’arancia, asparagi, meloni e fragole, cereali e legumi, fagioli, lievito e uova. Viene anche chiamata acido folico ed è fondamentale per le donne in gravidanza. L’acido folico serve a prevenire problemi all’apparato cardiocircolatorio, malattie neurodegenerative come l’Alzheimer, il cancro.
6. VITAMINA B12: in genere si trova in formaggio, uova, pesce, carne, latte, yogurt e cereali da colazione. È una vitamina che regola alcuni processi metabolici fondamentali, come la sintesi delle proteine. Aiuta il buon funzionamento del cervello e del cuore.
7. VITAMINA C: potrete assumerla mangiando broccoli, pompelmi, kiwi, arance, peperoni, patate, fragole, cavoli e pomodori. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e accelera i processi di guarigione.
8. VITAMINA D: si trova nel pesce grasso (salmone, tonno, sgombro), nel latte, nel fegato e nelle uova. La nostra principale fonde di vitamina D è la luce del sole, a cui bisognerebbe esporsi anche solo per pochi minuti ma ogni giorno. Aiuta ad alleviare i fastidi legati alla sindrome premestruale e l’osteoporosi, in quanto aiuta la produzione di calcio per le ossa.
9. VITAMINA E: si assume mangiando germe di grano, nocciole, mandorle, spinaci, margarina, olio di mais, olio di fegato di merluzzo, burro di arachidi, olio di cartamo e di semi di girasole. Rallenta i processi di invecchiamento, previene i problemi cardiaci e anche alcuni tipi di cancro. Rafforza pelle e capelli, infatti si trova spesso nei prodotti di bellezza.
10. VITAMINA K: è presente in alimenti integrali, nelle verdure a foglia verde, nell’olio di soia e in quello di pesce. Fortificare le ossa, rende più fluido il sangue e quindi previene disturbi cardiaci e circolatori.
Ora avete capito perché è importante non sottovalutare mai la mancanza di una vitamina? Non vi resta che correre al supermercato e comprare alimenti sani in base alle vostre esigenze. CONTINUA A LEGGERE
